SAFE, le livre à offrir à nos jeunes (et à lire aussi avant)

« Je ne m’aime pas », « Je sens que mon corps me lâche », « Je ne sais pas ce que j’aime »… Ces phrases, Célia Charpentier les entend depuis plus de 10 ans dans son cabinet. Psychopraticienne et coach, elle accompagne des jeunes adultes en consultation et en entreprise, et elle enseigne auprès d’étudiants en grandes écoles. SAFE est né de ces milliers d’heures d’écoute.

Célia, je la connais depuis près de 15 ans, d’ailleurs c’est ce blog qui nous a fait nous rencontrer à l’époque. Depuis, nous nous voyons régulièrement, elle compte beaucoup pour moi, son amitié est précieuse. Si vous me suiviez en 2020 sur Instagram, nous avions même fait des lives ensemble durant le confinement.
Il y a quelques mois, lors d’un de nos déjeuners, elle m’a confié être en train d’écrire un livre ! Waouh ! Quelle fierté !
Et voilà comment je me suis retrouvée à son lancement fin septembre, dans une petite librairie parisienne. J’ai acheté son livre (et fait dédicacer, je perds pas le nord) et je ne pouvais pas l.

Santé mentale des jeunes adultes : un constat qui inquiète

Je vais essayer de vous en parler au mieux, mais si je dois juste résumer en quelques phrases : ce livre est un guide à offrir à nos jeunes. Mais pas que. Le constat est sans appel : selon le Baromètre de Santé publique France, la part des 18-24 ans concernés par un épisode dépressif est passée de 11,7 % en 2017 à 20,8 % en 2021, soit une hausse de près de 80 % en 4 ans.

Je le sais bien, ici les dernières années ont été très compliquées. On se retrouve face à des jeunes qui vont mal, que l’on n’arrive pas à aider (en tout cas, on a l’impression que rien ne fonctionne), on cherche des idées, des conseils, on essaye d’avoir des rendez-vous, on s’inquiète, on perd espoir, on s’accroche, on veille, on surveille, on s’épuise.

Alors pour les accompagner au mieux, la base, c’est à mon sens déjà d’être là, mais surtout de comprendre ce qu’il se passe en eux. Oui, on a été à leur place, mais le contexte est bien différent (il n’y a plus de dinosaures et on a l’électricité) (il fallait que j’essaye de vous faire rire).

Ce que SAFE nous fait comprendre sur les 18-30 ans

Le livre reprend les bases, presque évidentes quand on les lit, mais quand on a la tête dans le guidon, on a du mal à prendre du recul. Entre 18 et 30 ans, tout arrive en même temps : les études, le premier emploi, les histoires d’amour, la pression de réussir, les comparaisons sur les réseaux sociaux. Et tout ça au moment où le cerveau, lui, n’a pas fini sa maturation. Beaucoup de jeunes y voient une faiblesse personnelle. Célia leur dit l’inverse : leurs fondations sont simplement en train de se poser.

Son objectif, c’est de les aider à construire ce qu’elle appelle une « sécurité intérieure ». Pas un calme permanent, mais la capacité à traverser quelque chose d’intense sans s’effondrer, et à pouvoir se dire « je suis en difficulté » sans paniquer.

La méthode SAFE de Célia Charpentier en 4 étapes

Sa méthode tient en 4 lettres, S A F E (bravo Isa, t’as bien fait de revenir, dis donc) :

• Scanner : regarder honnêtement ce qui se passe en soi, sans minimiser ni dramatiser.
• Accueillir : reconnaître ses émotions et ses besoins, même quand ils sont inconfortables.
• Faire lien : sortir de l’isolement et retrouver le lien aux autres sans s’y perdre.
• Équilibrer : ancrer, ajuster, consolider dans la durée.

Chaque partie mêle des histoires vraies de jeunes de 19 à 29 ans (donc très concrètes), des éclairages scientifiques simples sur le fonctionnement des différentes parties du cerveau et des exercices pratiques. Le livre tutoie le lecteur, on peut le lire dans l’ordre ou piocher le chapitre qui parle le plus, et je me suis surprise à faire les exercices également, à 50 ans.
Attention, Célia le dit elle-même : ce n’est pas une formule magique, mais une « carte de navigation intérieure ». Et elle le rappelle clairement : il ne remplace pas un suivi par un professionnel !!

Pourquoi je vous recommande SAFE

Je vous encourage sincèrement à lire a minima les premières pages ici, et à acheter et offrir SAFE aux jeunes (et moins jeunes) qui vous entourent. Merci Célia pour ton écriture, ta bienveillance et ta douceur pour nous aider à traverser ces années tellement complexes.

SAFE, Célia Charpentier, Mango éditions, collection « Boussoles de vie », 160 pages, 17,95 €.